수영하다 발가락에 쥐가 났는데, 허리 신호일 수도 있었습니다

어느 날부터 수영장에서 발차기를 할 때 발가락이 찌르르 꼬이는 느낌이 반복됐습니다.

처음에는 오랜만에 안 쓰던 근육을 써서 그런가 보다 했죠. 수영장 가장자리에 서서 발가락을 펴고 종아리를 주무른 뒤 다시 운동을 이어갔습니다.

그런데 문제는 수영할 때만 그런 게 아니었다는 점입니다.

동네를 걸을 때도 다리가 유독 묵직했고, 집에 돌아오면 자연스럽게 다리를 주무르게 됐습니다.

그 모습을 본 남편이 “혹시 척추관협착증 아니야?”라고 말하더군요.

저는 허리가 심하게 아픈 것도 아닌데 왜 척추 이야기를 하나 싶었어요.

하지만 자료를 찾아보니 허리 신경 통로가 좁아질 경우 허리보다 다리 증상이 먼저 나타날 수도 있다고 합니다.

허리가 안 아파도 다리가 먼저 불편할 수 있습니다

발가락이나 종아리에 쥐가 나는 원인은 다양해요.

운동 피로, 수분 부족, 전해질 문제, 혈액순환 문제도 영향을 줄 수 있지요.

그래서 발가락 쥐 하나만으로 척추관협착증이라고 단정할 수는 없습니다.

다만 걷다가 다리가 무겁고, 잠깐 앉거나 허리를 앞으로 숙이면 편해지는 느낌이 반복된다면 허리 신경 문제도 한 번쯤 확인해볼 필요가 있습니다.

 

척추관협착증은 척추 안에서 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 생기는 질환으로 알려져 있습니다.

이때 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 쪽으로 저림이나 무거움, 힘 빠짐이 나타날 수 있어요.

저도 허리가 끊어질 듯 아픈 건 아니었지만, 걸을 때 다리가 빨리 무거워지고 수영장에서 발가락이 꼬이는 일이 반복되니 그냥 운동 부족으로만 넘기기는 어렵겠다는 생각이 들었어요.

수영은 계속하되, 몸의 신호를 무시하지 않기로 했습니다

수영을 바로 그만두기보다는 운동 방식을 바꿔보기로 했습니다.

수영장에 들어가기 전 발목과 종아리를 천천히 풀고, 발가락을 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 먼저 했어요.

발차기도 세게 하지 않고, 다리에 이상한 느낌이 오면 바로 쉬었습니다.

허리를 과하게 젖히는 동작도 당분간 줄이고, 물속 걷기처럼 부담이 덜한 움직임을 선택했죠.

 

이번 일을 겪고 가장 크게 바꾼 것은 아프면 쉬는 습관입니다.

예전에는 운동하다 쥐가 나도 조금만 참으면 괜찮겠지 생각했어요.

하지만 다리 무거움과 발가락 쥐가 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

 

특히 걷다가 자꾸 쉬어야 하거나, 다리에 힘이 빠지거나, 감각이 둔해지는 느낌이 있다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

대소변 이상이 동반된다면 더 빨리 확인해야 하구요.

 

자주 묻는 질문

Q. 발가락 쥐가 나면 척추관협착증인가요?
A. 아닙니다. 운동 피로, 수분 부족, 전해질 문제 등 원인은 다양합니다.

다만 다리 무거움과 보행 불편이 반복되면 확인이 필요합니다.

 

Q. 수영은 계속해도 될까요?
A. 증상이 가볍다면 강도를 낮춰 이어갈 수 있습니다.

하지만 쥐, 저림, 힘 빠짐이 반복되면 무리하지 말고 진료를 받아보는 것이 안전합니다.

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[건강 정보 안내]

이 글은 개인 경험과 공개된 건강 정보를 바탕으로 작성한 참고용 콘텐츠입니다. 증상이 지속되거나 악화되면 의료진과 상담하시기 바랍니다.

[출처]

국가건강정보포털, 척추관 협착증 (http://opendata.hira.or.kr)

서울아산병원 질환백과, 요추관 협착증

서울대학교병원 의학정보, 척추관 협착증(http://www.snuh.org/health/encyclo/view.do?category=DISEASE&medSeq=UM00000570)