건강한 삶54 면역억제제 복용중인 남편의 배앓이가 장염이 아니었던 이유(원인,면역저하자,위생규칙) 여러분은 가족의 건강을 위해 어떤 노력을 하고 계시나요? 저는 요즘 TV 건강 프로그램이나 뉴스를 꼼꼼히 챙겨보는 습관이 생겼어요. 유익한 정보가 나오면 잘 기억해 두었다가 우리 집 식탁이나 생활 습관에 꼭 접목해 보곤 하거든요. 특히 건강 유튜브 채널 '약소리'를 준비하면서부터는 자연스럽게 가족들 건강에 더욱 안테나를 세게 되는 것 같습니다. 그중에서도 제게 가장 큰 숙제이자 아픈 손가락은 바로 우리 집 기둥, 남편의 식단 관리랍니다.어느덧 남편이 강직성 척추염 진단을 받고 관련 약을 복용하기 시작한 지 3년 정도가 흘렀네요. 처음엔 생소한 병명에 덜컥 겁도 났지만, 다행히 꾸준히 병원 진료를 보며 철저하게 관리한 덕분에 일상은 꽤 평온하게 유지되고 있어요.염증을 억제해 주는 약이 통증을 확실히 잡아주.. 2026. 6. 1. 비싼 철분제, 흡수율 200% 올리는 올바른 복용법(철분제,상극영양제와식품,섭취꿀팁) 얼마 전 김포에 있는 대형 베이커리 카페에 다녀왔어요. 시아버님 생신을 맞이해서 무려 11명의 대가족이 모처럼 한자리에 모였거든요. 맛있는 빵과 커피를 나누며 도란도란 이야기를 나누다 보니, 자연스럽게 건강 관리에 대한 주제로 대화가 이어졌습니다. 요즘은 남녀노소 할 것 없이 다들 챙겨 먹는 영양제가 한 보따리인데, 그중에서도 유독 우리 몸에 제대로 흡수시키기 까다로운 녀석이 하나 있죠. 바로 빈혈 예방이나 임신 중에 필수적으로 챙겨야 하는 철분제입니다.우리 몸에 꼭 필요한 성분임에도 불구하고, 섭취 방법을 조금만 틀려도 돈 낭비, 시간 낭비가 되기 십상인데요. 오늘은 까다로운 철분 흡수율을 200% 끌어올리는 올바른 복용법과 절대 피해야 할 상극 조합에 대해 속 시원하게 파헤쳐 보겠습니다.철분제, 왜 .. 2026. 5. 31. 40대 부부의 건망증 극복과 포스파티딜세린 섭취 습관(건망증,포스파티딜세린,습관) 중요한 문서가 사라졌다? 40대 부부의 건망증 경고장얼마 전 온 집안을 싹 다 뒤집어엎으며 진땀을 뺀 적이 있습니다. 나름대로 정말 중요한 문서라며 아무나 못 찾는 안전한 곳에 꽁꽁 숨겨두었는데, 불과 며칠 뒤에 그 문서를 어디다 두었는지 당최 기억이 나질 않는 겁니다. 정말 한참을 찾아 헤매며 온갖 고생을 하고 나니, 단순히 '나이 들어서 피곤해서 그래'라고 웃어넘길 일이 아니라는 생각이 번쩍 들었습니다.더 무서운 건 저만 그런 게 아니라는 점이었습니다. 평소엔 꼼꼼하던 남편도 요즘 들어 부쩍 안 하던 실수가 잦아지고 깜빡깜빡하는 모습을 자주 보이더라고요. 부모인 저희 둘 다 벌써부터 뇌 건강에 문제가 생겨서 중심을 못 잡으면, 나중에 우리 아들, 딸은 어떡하나 싶어 가슴이 철렁 내려앉았습니다. 자식들.. 2026. 5. 30. 돌연사 전조증상 체크리스트(심장경고,방사통,혈관청소) 가끔 차를 두고 마음먹은 채 집으로 걸어오는 날이면, 나도 모르게 입 밖으로 "아휴, 힘들어, 아휴~" 하는 얕은 한숨과 혼잣말이 터져 나오곤 합니다. 저희 집이 평지가 아니라 은근히 경사가 진 언덕배기에 있거든요. 평소에는 주로 차를 타고 다녀서 미처 몰랐는데, 맨몸으로 이 언덕을 터덜터덜 걸어 올라가다 보면 심장이 터질 것처럼 쿵쾅거리고 기운이 쏙 빠지더라고요. 일주일에 두 번씩 꾸준히 수영장을 다니면서 지독하게 발차기 연습을 할 때도 느꼈던 거지만, 40대에 접어든 이후로는 체력이 하루가 다르게 뚝뚝 떨어지는 게 온몸으로 체감됩니다. 하지만 단순히 '나이가 들어서', 혹은 '평소에 운동량이 부족해서'라며 가볍게 웃어넘기기엔 우리 몸이 보내는 신호가 생각보다 매서울 때가 있습니다. 40대의 심혈관 질.. 2026. 5. 28. 밑 빠지는 통증, 면 생리대로 완벽하게 극복한 찐 후기(공포,용품교체,면생리대) 매달 어김없이 찾아오는 불청객. 시작 전부터 아랫배가 묵직해지고 지끈거리는 두통이 밀려오면 '아, 또 시작이구나' 싶어 눈앞이 캄캄해집니다. 어떻게든 약에 의존하지 않고 버텨보려 하지만, 도저히 견디기 힘들 만큼 통증이 심한 날엔 결국 진통제 서랍을 뒤적이게 되죠. 매월 겪는 이 끔찍한 통증을 무작정 견디기보다 내 몸의 리듬을 이해하고, 저와 제 딸아이의 찐 경험담을 바탕으로 삶의 질을 확 높인 방법들을 나누어볼까 합니다.둘째 날, 밑이 빠질 듯 쏟아지는 공포생리 기간 중에서도 유독 둘째 날은 정말 지옥 같습니다. 단순히 배가 아픈 수준을 넘어, 치골 아래쪽이 무겁게 내려앉으면서 이른바 '밑이 빠지는 느낌'이 들죠. 게다가 쿨럭쿨럭하고 방대한 양이 울컥 쏟아지는 느낌이 들 때는 정말이지 움직이기도, 숨쉬.. 2026. 5. 27. 햇빛에 무너진 내 피부, 자외선이 부르는 노화의 경고(눈시림,마법의아이템) 지난 주말, 유난히 햇빛이 쨍쨍하게 내리쬐는 날이었습니다. 외출하기 전 나름대로 자외선 차단제도 듬뿍 바르고 만반의 준비를 한 뒤 집을 나섰죠. 하지만 쏟아지는 태양빛 앞에서는 피부가 그대로 익어가는 느낌이 절로 들더라고요.집에 돌아와 피곤한 몸을 이끌고 세수를 하는데, 거울 속 제 얼굴을 보고 정말 '헉' 소리가 났습니다. 기분 탓인지 몰라도 눈가 주변으로 기미가 확 올라온 느낌이 들었거든요. 분명 나갈 땐 뽀얀 얼굴이었는데 말이죠. 양산까지 챙기며 방어전을 펼쳤건만, 이제는 정말 나이가 햇빛을 이길 수 없구나 싶어 덜컥 겁이 났습니다. 우리가 흔히 겪는 피부 노화의 원인 중 무려 80%가 바로 이 '자외선' 때문이라고 합니다."피부 노화는 자연적인 세월의 흐름보다, 자외선 노출로 인한 광노화(Phot.. 2026. 5. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
