전체 글19 활성산소와 노화 (항산화, 비타민C, 자외선) 30대 후반에 접어들면서 갑자기 피부가 푸석푸석해지고 여기저기 염증이 자꾸 생기기 시작했습니다. 처음에는 그냥 나이 탓이겠거니 했는데, 알고 보니 그 중심에 활성산소라는 물질이 있었습니다. 무려 3만 6천 가지 질병 중 90% 이상이 활성산소와 연관이 있다고 하니, 이걸 모르고 넘어가기엔 너무 아까운 이야기입니다.활성산소가 노화와 염증을 일으키는 진짜 이유저도 처음엔 활성산소라는 말을 들으면 막연하게 "나쁜 산소구나" 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 좀 더 들여다보니 생각보다 훨씬 구체적인 메커니즘이 있더군요.활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)란, 우리 몸에서 산소가 에너지로 전환되는 과정에서 불완전하게 분해된 산소 분자를 말합니다. 여기서 ROS란 전자가 하나 빠진 불안정한.. 2026. 4. 17. 골다공증 (골밀도, 고관절 골절, 영양제) 건강검진 결과지를 받아들고 골밀도 수치가 작년보다 또 낮아진 걸 확인했을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 특별히 아프거나 불편한 것도 없었거든요. 그런데 알고 보니 골다공증은 바로 그게 문제였습니다. 아무 증상 없이 뼈가 조용히 비어가는 병이니까요. 이 글은 그 사실을 직접 겪으면서 느낀 것들, 그리고 영양제가 실제로 도움이 되는지 따져본 경험을 담았습니다.증상 없이 진행되는 골밀도 감소, 얼마나 무서운 건가일반적으로 골다공증은 나이 든 여성의 문제라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 성별이나 나이와 무관하게 누구에게나 서서히 진행되는 문제였습니다. 건강검진 수치가 위험 수준은 아니라도 해마다 조금씩 낮아지는 걸 보면서, 이게 결코 남의 이야기가 아니라는 걸 실감했습니다.골밀도(Bone Minera.. 2026. 4. 16. 탈장 (탈장 원인, 탈장 증상, 탈장 수술) 수영 강사님이 갑자기 한 달간 쉬신다고 했을 때, 처음엔 단순한 개인 사정인가 싶었습니다. 그런데 탈장 수술이라는 말을 듣고는 의아했습니다. 격렬한 운동을 하시는 분도 아닌데 왜 탈장이 생겼을까, 하고요. 솔직히 저는 탈장이 신생아나 어린 아이들한테 주로 나타나는 질환인 줄만 알았거든요. 집에 오는 길에 검색을 해보고서야 성인 탈장이 생각보다 훨씬 흔하다는 사실을 처음 알게 되었습니다.탈장 원인, 알고 보면 일상 속에 있었습니다혹시 "탈장은 아기들 병"이라고 생각하고 계신 분 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 실제로는 전혀 다릅니다.탈장(hernia)이란 복강 내 장기, 주로 소장이나 지방 조직이 복벽의 약해진 부위를 통해 제자리를 벗어나 밀려 나오는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 몸속에서 장기를 잡.. 2026. 4. 15. 면역력 높이는 법 (잇몸염증, 면역력 음식, 생활습관) 1년 넘게 잇몸염증을 달고 살았습니다.좀 괜찮아지다 싶으면 다시 붓고, 치료받고 나면 또 재발하는 패턴이 반복되더라고요.구내염, 방광염까지 세트로 따라오면서 "이게 단순히 위생 문제가 아니구나" 싶었습니다.알고 보니 뿌리는 하나였습니다. 면역력이었습니다.몸이 보내는 신호, 잇몸염증과 면역력의 연결고리저도 처음엔 잇몸이 붓는 게 그냥 양치를 못 했거나 치석 문제라고만 생각했습니다.그런데 피곤한 날이면 어김없이 잇몸이 욱신거리고, 구내염이 튀어나왔습니다. 자도 자도 몸이 무거운 날에는 특히 심했고요.이게 반복되다 보니 자연스럽게 면역력이라는 키워드에 닿게 되었습니다.우리 몸의 면역 반응은 크게 선천면역과 후천면역으로 나뉩니다.선천면역이란 태어날 때부터 갖추고 있는 방어 시스템으로, 외부 병원체가 침입했을 때.. 2026. 4. 14. 기립성 저혈압 (원인과 증상, 빈혈 차이, 빠른 대처법) 소파에서 벌떡 일어났더니 눈앞이 새카맣게 변하면서 잠깐 아무것도 안 보인 경험, 저는 수도 없이 해봤습니다.몇 초 동안 머리를 숙이고 기다리면 금방 괜찮아지긴 하는데, 매번 그러니 이게 단순한 습관인지 아니면 뭔가 몸에 문제가 생긴 건지 솔직히 불안했습니다.알고 보니 기립성 저혈압이라는 이름이 붙는 증상이었고, 원인도 대처법도 따로 있었습니다. 일어날 때마다 핑 도는 이유, 기립성 저혈압이란앉거나 누웠다가 일어나는 순간, 우리 몸속 혈액은 중력 때문에 순식간에 하체 쪽으로 쏠립니다.건강한 사람이라면 자율신경계(autonomic nervous system)가 즉각 반응해서 심박수를 높이고 혈관을 수축시켜 혈압을 빠르게 회복시켜 줍니다. 여기서 자율신경계란 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 심장 박동, 혈압.. 2026. 4. 13. 어두운 곳 핸드폰사용? (블루라이트, 시력저하, 안과검진) 엎드려 누운 자세로 어두운 방에서 핸드폰을 보다가 시력을 잃을 수도 있다는 기사를 본 적이 있었습니다.처음엔 과장된 말이라고 생각했는데, 얼마 전 안과 정기검진에서 직접 이 이야기를 꺼냈다가 생각보다 진지한 답변을 들었습니다. 무조건 다 위험한 건 아니지만, 그냥 넘길 문제도 아니었습니다.블루라이트와 시력저하, 의학적으로 어디까지 사실인가블루라이트(Blue Light)란 가시광선 중 파장이 380~500nm(나노미터)에 해당하는 단파장 고에너지 가시광선입니다.여기서 단파장 고에너지 가시광선이란, 파장이 짧을수록 에너지가 강해지는 빛의 특성상 눈의 망막 세포에 비교적 깊이 도달할 수 있는 빛을 말합니다.스마트폰, 태블릿, 모니터 등 LED 기반 디스플레이 기기에서 다량 방출되기 때문에 현대인에게 특히 자주.. 2026. 4. 12. 이전 1 2 3 4 다음
