아토피 아이를 키우며 바뀐 식습관, 무조건 금지보다 어려웠던 현실 (가공식품,조리방법, 단백질)

가공식품을 아예 안 먹이면 아토피가 좋아질까요?

저도 처음에는 그렇게 생각했습니다.

둘째 아이가 아토피 진단을 받은 뒤 가장 먼저 바꾼 것이 먹거리였습니다.

과자도 줄이고 라면도 끊고, 가공식품은 최대한 멀리하려고 노력했습니다.

그런데 막상 아이를 키우다 보니 현실은 생각보다 훨씬 복잡했습니다.

어른도 좋아하는 음식을 참기 어려운데 아이에게는 더 어려운 일이었기 때문입니다.

가공식품_생라면 하나가 알려준 것들

둘째는 유독 생라면을 좋아합니다.

문제는 먹고 나면 밤에 피부를 긁는 횟수가 눈에 띄게 늘어난다는 점이었습니다.

물론 정확히 생라면 때문이라고 단정할 수는 없어요~

하지만 여러 번 반복해서 지켜보니 저희 아이에게는 어느 정도 관련이 있는 것처럼 느껴졌습니다.

잠결에 긁다 보면 피부가 붉어지고 다음 날 아침에는 얼굴이 부어 보이는 날도 있었구요.

아이도 어느 정도는 알고 있습니다.

먹고 나면 불편해질 수 있다는 것을요.

그렇다고 완전히 금지하는 것이 쉬운 일은 아니었습니다.

그래서 저희 집은 무조건 금지보다 조금 덜 자극적으로 먹는 방법을 찾기 시작했습니다.

바꾼 조리방법과 성분표 따지기

라면을 끓일 때는 처음 끓인 물을 한 번 버리고 다시 끓입니다.

햄이나 소시지는 뜨거운 물에 한 번 데친 뒤 사용합니다.

솔직히 귀찮습니다.

하지만 아이 피부가 뒤집히는 모습을 몇 번 보고 나니 자연스럽게 하게 되더라고요.

이 방법이 모든 아이에게 도움이 된다고 말할 수는 없습니다.

다만 저희 집에서는 계속 유지하고 있는 습관 중 하나입니다.

또한 아토피 진단 전에는 제품 뒷면 성분표를 거의 보지 않았던 저였어요.

그런데 지금은 마트에 가면 자연스럽게 제품을 뒤집어 성분표부터 확인하게 됩니다.

같은 종류의 제품이라도 들어 있는 성분이 생각보다 많이 다르다는 것을 알게 됐습니다.

그래서 요즘은 최대한 단순한 원재료로 만들어진 제품을 먼저 살펴보려고 하지요.

물론, 모든 첨가물을 피할 수는 없습니다.

하지만 조금씩 선택 기준을 바꾸는 것만으로도 마음이 한결 편해졌습니다.

단백질은 포기할 수 없었습니다

아이가 성장기이다 보니 단백질 섭취도 신경 쓰지 않을 수 없었습니다.

그래서 저희 집은 조리 방법을 조금 바꿨습니다.

예전보다 튀기거나 강하게 굽는 음식은 줄이고, 삶거나 찌는 방식을 더 자주 사용하고 있습니다.

닭고기나 돼지고기는 수육처럼 조리하고, 두부와 콩 요리도 자주 식탁에 올리고 있습니다.

이 역시 아토피를 치료하기 위한 방법이라기보다 저희 가족이 선택한 생활 습관에 가깝습니다.

아토피 아이를 키우면서 가장 힘들었던 것은 모든 것을 완벽하게 관리해야 한다는 부담감이었어요.

하지만 시간이 지나면서 생각이 조금 달라졌습니다.

무조건 금지하기보다 아이 반응을 살펴보고, 조금씩 조절하는 것이 훨씬 현실적이라는 것을 느꼈어요.

지금도 새로운 음식을 먹으면 피부 상태를 유심히 관찰합니다.

그렇게 하다 보니 우리 아이에게 맞는 패턴이 조금씩 보이기 시작했습니다.

하지만 아직도 완벽한 답은 찾이 못했죠~ 아이의 아토피도 완치되지 않았고요.

앞으로도 아이와 함께 하나씩 찾아가면서 건강한 피부를 위해 지속적인 노력을 해야겠죠?

 

 

FAQ

Q. 가공식품을 완전히 끊어야 하나요?

아이마다 다를 수 있습니다. 저희 집은 완전 금지보다는 양과 빈도를 조절하는 방법을 선택했습니다.

Q. 라면을 먹으면 아토피가 심해지나요?

사람마다 반응이 다를 수 있습니다. 저희 아이는 먹고 난 뒤 피부가 더 예민해지는 것처럼 보였습니다.

Q. 성분표에서 무엇을 확인하면 좋을까요?

저는 원재료와 알레르기 유발 가능 성분 표시를 먼저 확인하는 편입니다.

Q. 단백질은 어떻게 챙기고 있나요?

삶은 고기, 두부, 콩 요리 등을 자주 활용하고 있습니다.

Q. 병원 진료는 언제 받아야 하나요?

가려움이 심하거나 피부 상태가 악화된다면 전문의 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

[면책 문구]이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 작성한 내용이며 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 아이의 증상이 심하거나 지속된다면 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.

[참고 자료] 질병관리청 국가건강정보포털, 대한아토피피부염학회