건강관리2 신장 건강 지키기 (신장 기능, 채소 식단, 수분 섭취) 한번 손상된 신장 기능은 되돌릴 수 없습니다. 이 말을 처음 들었을 때 솔직히 좀 무섭다는 생각이 들었습니다. 2개나 있으니 괜찮겠지 싶었는데, 막상 찾아보니 그게 아니더라고요. 요즘처럼 배달음식과 밀키트가 일상이 된 식생활에서 신장이 버텨주고 있다는 게 오히려 신기할 지경입니다.신장 기능, 왜 한 번 망가지면 끝인가신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 체내 전해질 균형을 유지하며, 혈압을 조절하는 복합적인 기관입니다. 문제는 사구체여과율(GFR)이라는 수치에 있습니다. 여기서 GFR이란 신장이 1분 동안 얼마나 많은 혈액을 여과할 수 있는지를 나타내는 지표로, 신장 기능의 핵심 척도입니다. 이 수치가 60 미만으로 3개월 이상 지속되면 만성신장질환(CKD)으로 분류됩니다. 만성신장질환이란 신장의 구조나 .. 2026. 5. 23. 활성산소와 노화 (항산화, 비타민C, 자외선) 30대 후반에 접어들면서 갑자기 피부가 푸석푸석해지고 여기저기 염증이 자꾸 생기기 시작했습니다. 처음에는 그냥 나이 탓이겠거니 했는데, 알고 보니 그 중심에 활성산소라는 물질이 있었습니다. 무려 3만 6천 가지 질병 중 90% 이상이 활성산소와 연관이 있다고 하니, 이걸 모르고 넘어가기엔 너무 아까운 이야기입니다.활성산소가 노화와 염증을 일으키는 진짜 이유저도 처음엔 활성산소라는 말을 들으면 막연하게 "나쁜 산소구나" 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 좀 더 들여다보니 생각보다 훨씬 구체적인 메커니즘이 있더군요.활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)란, 우리 몸에서 산소가 에너지로 전환되는 과정에서 불완전하게 분해된 산소 분자를 말합니다. 여기서 ROS란 전자가 하나 빠진 불안정한.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
