소파에서 일어날 때마다 눈앞이 캄캄해졌던 경험, 기립성 저혈압(이유, 증상,습관)

소파에 누워 TV를 보다가 물을 마시려고 벌떡 일어났는데 순간 눈앞이 새까매지면서 아무것도 보이지 않았던 적이 있습니다.

처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다. 몇 초만 가만히 있으면 다시 괜찮아졌기 때문입니다. 그런데 이런 일이 한두 번이 아니라 반복되다 보니 조금씩 걱정이 되기 시작했습니다.

혹시 혈압이 낮아서 그런 건가, 빈혈이 있는 건가 싶어서 관련 정보를 찾아보기 시작했고 그 과정에서 기립성 저혈압이라는 증상을 알게 됐습니다.

생각해 보니 저는 학생 때부터 이런 경험이 있었던 것 같습니다. 오래 앉아 있다가 갑자기 일어나거나 침대에서 급하게 일어날 때 특히 심했습니다.

반면 남편은 평생 한 번도 그런 경험이 없다고 하더군요. 신기하게도 저와 딸아이만 비슷한 증상을 겪고 있었습니다.

일어설 때 핑 도는 이유가 궁금했습니다

처음에는 단순히 체력이 부족해서 그런 줄 알았습니다.

그런데 관련 자료를 찾아보니 자세를 갑자기 바꿀 때 일시적으로 혈압 조절이 늦어지면서 어지럼증이 나타날 수 있다고 합니다.

누워 있거나 앉아 있을 때는 혈액이 비교적 고르게 순환하지만, 갑자기 일어나면 혈액 일부가 순간적으로 아래쪽으로 몰릴 수 있다고 합니다.

대부분은 몸이 빠르게 적응하지만, 그렇지 못하면 잠깐 동안 눈앞이 흐려지거나 핑 도는 느낌이 나타날 수 있다는 설명이었습니다.

제가 직접 경험한 증상도 딱 그랬습니다.

몇 초 동안은 눈앞이 어두워지고 중심이 흔들리는 느낌이 들다가 잠시 가만히 있으면 다시 괜찮아졌습니다.

 

솔직히 저는 오랫동안 빈혈 때문이라고 생각했습니다.

그래서 예전에 철분제를 챙겨 먹은 적도 있었습니다.

하지만 특별히 달라지는 점은 느끼지 못했습니다.

이후 건강 관련 자료를 찾아보면서 알게 된 것은 빈혈과 기립성 저혈압은 원인이 다를 수 있다는 점이었습니다.

물론 둘 다 어지럼증이 나타날 수는 있지만, 같은 문제라고 단정할 수는 없다고 합니다.

그래서 비슷한 증상이 있다고 해서 무조건 빈혈이라고 생각하기보다는 원인을 확인해 보는 것이 중요하겠다는 생각이 들었습니다.

유독 증상이 심했던 상황들

제가 경험상 가장 자주 증상을 느꼈던 상황은 몇 가지가 있었습니다.

• 오래 앉아 있다가 갑자기 일어났을 때
• 잠에서 깨자마자 급하게 일어났을 때
• 물을 충분히 마시지 않은 날
• 더운 날씨에 오래 있었을 때
• 샤워를 마치고 욕실에서 나올 때

특히 여름철에는 평소보다 더 자주 나타나는 느낌이 있었습니다.

물론 이것이 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니겠지만, 개인적으로는 수분 섭취 상태와 관련이 있는 것처럼 느껴졌습니다.

그래서 요즘은 물을 조금 더 의식적으로 챙겨 마시려고 노력하고 있습니다.

생활 습관과 병원진료

예전에는 침대에서 눈을 뜨자마자 바로 일어나는 습관이 있었습니다.

하지만 지금은 먼저 잠시 앉아 있다가 천천히 일어납니다.

별것 아닌 것 같지만 생각보다 도움이 됐습니다.

또 소파에서도 바로 벌떡 일어나는 대신 잠깐 자세를 바꾸고 움직이는 습관을 들였습니다.

어지럼증이 느껴질 때는 다리에 힘을 주거나 잠시 벽을 잡고 균형을 유지하기도 합니다.

개인적으로는 이런 작은 습관 변화만으로도 불안감이 많이 줄었습니다.

저는 아직 일상생활이 어려울 정도는 아니라서 생활 습관을 먼저 관리하고 있습니다.

하지만 증상이 점점 심해지거나 실제로 넘어질 정도의 어지럼증이 생긴다면 병원 진료를 받아볼 생각입니다.

특히 실신을 하거나 가슴 두근거림, 심한 어지럼증이 반복된다면 혼자 판단하지 않는 것이 좋겠다는 생각이 들었습니다.

건강 문제는 인터넷 정보만으로 단정하기보다 전문가의 도움을 받아 확인하는 것이 가장 안전할 수 있기 때문입니다.

FAQ

Q. 기립성 저혈압은 위험한 질환인가요?

사람마다 차이가 있습니다. 단순한 어지럼증으로 끝나는 경우도 있지만 반복적으로 넘어지거나 실신하는 경우에는 진료를 고려해 볼 수 있습니다.

Q. 빈혈과 같은 증상인가요?

어지럼증이라는 점은 비슷할 수 있지만 원인은 다를 수 있다고 알려져 있습니다.

Q. 물을 많이 마시면 도움이 되나요?

수분 부족이 영향을 줄 수 있다는 설명도 있어 평소 충분한 수분 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

Q. 증상이 있을 때 바로 앉는 것이 좋을까요?

개인 상황에 따라 다를 수 있지만 넘어질 위험이 있다면 안전한 곳에서 잠시 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Q. 병원은 언제 가야 하나요?

증상이 자주 반복되거나 실신, 가슴 두근거림, 낙상 등이 동반된다면 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

[면책 문구] 이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 작성한 내용이며 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 증상이 지속되거나 심하다면 의료진과 상담하시기 바랍니다.

[참고 자료] 질병관리청, 국가건강정보포털, 서울대학교병원