#간헐적단식#공복시간#12:12#16:8#중년건강#단식의중요성1 간헐적 단식 (공복시간, 16:8, 12:12) 저녁 먹고 나서 시계 보다가 "아, 벌써 공복 카운트 시작해야 하는데" 하고 식욕을 억누른 적 있으신가요?저는 그랬습니다.간헐적 단식이 몸에 좋다는 건 이미 알고 있었는데, 막상 실천해 보니 생각보다 쉽지 않더라고요.특히 16시간 공복을 유지하는 방식은 저에게 맞지 않는다는 걸 직접 경험하면서 깨달았습니다.간헐적 단식, 왜 이렇게 많이 하는 걸까요간헐적 단식이 건강에 좋다는 이야기, 다들 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.그런데 왜 이게 효과가 있다는 걸까요? 핵심은 인슐린 감수성(Insulin Sensitivity)에 있습니다.여기서 인슐린 감수성이란 세포가 인슐린 신호에 얼마나 잘 반응하는지를 나타내는 지표로, 이 수치가 높을수록 혈당이 안정적으로 유지되고 체지방 축적이 줄어드는 효과가 있습니다.공복 상태.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
