건강한 잠1 숙면 (수면 질, 수면 단계, 수면 환경) 잠을 자고 일어났는데 더 피곤한 적, 없으셨습니까? 저는 그게 10년째 입니다. 출산 이후로 푹 자고 일어나는 개운함을 느껴본 기억이 거의 없습니다. 처음엔 아이 때문이라고 생각했는데, 분리수면을 해봐도 달라지는 게 없었습니다. 잠은 자는데 잔 것 같지 않은 이 느낌, 알고 보니 단순한 피로 문제가 아니었습니다.우리 몸이 잠자는 동안 실제로 하는 일잠을 잔다는 게 단순히 눈 감고 쉬는 시간이라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 직접 겪어보니, 그리고 관련 자료를 찾아보고 나서야 알았습니다. 수면 중에 우리 몸은 생각보다 훨씬 바쁘게 돌아갑니다.수면은 크게 렘(REM) 수면과 비렘(Non-REM) 수면으로 나뉩니다. 렘 수면이란 Rapid Eye Movement의 약자로, 눈동자가 빠르게 움직이는 얕은 수면 단.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
