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감자에 대한 오해. 다이어트엔 무조건 고구마지! 했던 나...반성한다. 요즘 시장이나 마트에 가면 햇감자가 박스째 쌓여 있는 게 눈에 들어옵니다. 껍질도 얇고, 쪄놓으면 포슬포슬해서 그냥 소금만 살짝 찍어 먹어도 이상하게 손이 가더라고요. 저도 며칠 전 오후 간식으로 감자를 쪄서 아이들과 나눠 먹었습니다. 아이들은 워낙 잘 먹고, 저보다 마른 편이라 “너희가 더 먹어” 하면서 저는 반쪽만 먹었죠.그런데 속으로는 조금 억울했습니다. 고구마는 다이어트 식단으로 많이 먹는데, 감자는 왠지 살찌는 음식처럼 느껴졌거든요. 밥 대신 감자를 먹어도 되는 건지, 탄수화물이라 혈당이 확 오르는 건 아닌지 괜히 눈치를 보게 됐습니다. 그래서 이번에는 감자를 그냥 맛있는 간식으로만 볼 게 아니라, 실제로 어떻게 먹어야 부담이 덜한지 찾아보게 됐습니다.감자는 살찌는 음식이라고만 생각했습니다저는 .. 2026. 6. 24.
살이 아니라 부은 거라고 믿었는데, 아침마다 손가락이 묵직했습니다 아침에 일어났을 때 얼굴이 퉁퉁하고 손가락이 뻣뻣하게 느껴지는 날이 있습니다.처음에는 단순히 전날 늦게 자서 그런가 보다, 혹은 잠깐 몸이 무거운 날인가 보다 하고 넘기기 쉽습니다. 저 역시 그랬습니다. 체중계 숫자는 크게 달라지지 않았는데 눈꺼풀은 묵직하고, 손은 팽팽하고, 주먹을 쥐면 손가락 마디가 꽉 찬 느낌이 들었습니다. 예전에는 이런 상태를 살이 찐 것처럼 받아들이며 괜히 제 몸을 탓하기도 했습니다. 하지만 반복되는 아침 붓기를 겪다 보니, 부종은 단순한 미용 문제가 아니라 몸속 수분 균형과 순환 상태를 돌아보게 하는 신호일 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 이 글은 40대 이후 아침 얼굴 붓기와 손가락 붓기를 자주 느끼는 분들을 위해 작성되었습니다. 짠 음식, 수분 섭취, 생활습관, 순환 문제,.. 2026. 6. 24.
깜박깜박, 치매인 줄 알았는데 의외인 원인 요즘 들어 제가 스스로에게 가장 자주 하는 말이 있습니다. “내가 방금 뭘 하려고 했지?” 분명히 거실에서 주방으로 가야 할 이유가 있었는데, 막상 주방 앞에 서면 머릿속이 하얘질 때가 있습니다. 한참 멍하니 서 있다가 다시 거실로 돌아오면 그제야 생각납니다. “아 맞다, 가위 가지러 갔었지.” 이런 일이 한두 번이면 웃고 넘기겠는데, 반복되다 보니 마음 한쪽이 철렁 내려앉더라고요.얼마 전에는 도서관에 책을 반납하러 갔는데 가방을 열어보고 정말 허탈했습니다. 정작 반납할 책은 집 책상 위에 고스란히 두고 온 겁니다. 그 순간 머릿속에서 별별 생각이 다 지나갔습니다. “나 벌써 치매 걱정해야 하나?”, “치매 예방 영양제라도 먹어야 하나?” 하고요. 그런데 관련 자료를 찾아보고, 제 생활을 돌아보니 단순히.. 2026. 6. 23.
너무 잦은 구내염, 혹시 구강암은 아닐까 했어요. 입안이 자주 헐 때 그냥 피곤해서 그런 줄만 알았는데, 구내염도 살펴봐야 했습니다.구내염은 작게 생겨도 일상을 꽤 크게 흔듭니다. 입술 안쪽에 작은 상처 하나가 생겼을 뿐인데 밥을 먹을 때마다 따갑고, 양치할 때마다 움찔하게 되고, 말할 때조차 신경이 쓰입니다. 저 역시 피곤한 날이 며칠 이어지면 입안이 먼저 반응하는 편이었습니다. 혀 옆, 잇몸, 입술 안쪽, 혓바닥 아래처럼 위치도 매번 조금씩 달랐습니다. 처음에는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 입병이라고만 생각했지만, 반복되다 보니 생각이 달라졌습니다. 특히 어금니 뒤쪽에 생겼을 때는 치통처럼 아파서 잠을 제대로 못 잘 정도였습니다. 그 일을 겪고 나서부터는 구내염을 단순히 참고 넘길 문제가 아니라, 내 몸이 보내는 피로 신호이자 입안 건강을 돌아보게 만.. 2026. 6. 21.
머리가 띵하고 몸이 축 처졌습니다, 그냥 더워서 그런 줄만 알았어요 여름이 되면 누구나 한 번쯤은 “아, 오늘 너무 덥다”라는 말을 하게 됩니다. 저도 늘 그렇게 생각했습니다. 햇볕이 강한 날 밖에 잠깐만 나갔다 와도 몸이 쉽게 지치니까요. 그런데 어느 순간부터는 단순히 더운 정도가 아니라, 머리가 띵하고 몸에 힘이 쭉 빠지는 느낌이 반복되기 시작했습니다. 잠깐 외출만 해도 집중이 잘 안 되고, 아이와 조금만 움직여도 기운이 확 꺼지는 듯했어요. 집에 와서 한참 쉬면 좀 나아지는 것 같기는 한데, 몸이 축 처지는 느낌은 생각보다 오래 가더라고요. 그때서야 ‘이게 단순한 피로가 아니라 더위로 인한 몸의 신호일 수도 있겠구나’ 싶었습니다. 여름철에는 누구나 더위를 겪지만, 어떤 경우에는 몸이 보내는 경고를 놓치지 않는 게 더 중요하다는 걸 그때 처음 실감했습니다.아이와 잠깐.. 2026. 6. 19.
여름철 탈수 증상, 아이와 배드민턴 치고 나서야 알게 된 몸의 경고 신호 주말마다 아이와 운동을 즐기는 부모님이라면 한 번쯤 비슷한 경험을 해보셨을지도 모르겠습니다.저희 집 초등학생 아들은 날씨가 아무리 더워도 에너지가 넘칩니다.주말만 되면 배드민턴 채를 들고 나오라며 성화이고, 공원에 나가면 한 시간 넘게 뛰어도 지칠 줄 모릅니다.저 역시 운동 부족을 핑계로 아이와 함께 배드민턴을 치곤 했습니다.그런데 이상하게도 아이는 땀을 뻘뻘 흘리고도 멀쩡한데 저만 유독 힘들었습니다. 단순히 숨이 차는 정도가 아니라 다리에 힘이 풀리고 온몸이 납덩이처럼 무거워지는 느낌이 들었습니다. 처음에는 체력이 떨어졌다고 생각했습니다.나이가 들면서 예전 같지 않은 것뿐이라고 넘겼습니다.하지만 어느 날은 운동 후 집에 돌아와 물을 여러 컵 마셨는데도 갈증이 계속됐고, 머리는 멍하고 집중도 잘 되지 않.. 2026. 6. 18.

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