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활성산소와 노화 (항산화, 비타민C, 자외선) 30대 후반에 접어들면서 갑자기 피부가 푸석푸석해지고 여기저기 염증이 자꾸 생기기 시작했습니다. 처음에는 그냥 나이 탓이겠거니 했는데, 알고 보니 그 중심에 활성산소라는 물질이 있었습니다. 무려 3만 6천 가지 질병 중 90% 이상이 활성산소와 연관이 있다고 하니, 이걸 모르고 넘어가기엔 너무 아까운 이야기입니다.활성산소가 노화와 염증을 일으키는 진짜 이유저도 처음엔 활성산소라는 말을 들으면 막연하게 "나쁜 산소구나" 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 좀 더 들여다보니 생각보다 훨씬 구체적인 메커니즘이 있더군요.활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)란, 우리 몸에서 산소가 에너지로 전환되는 과정에서 불완전하게 분해된 산소 분자를 말합니다. 여기서 ROS란 전자가 하나 빠진 불안정한.. 2026. 4. 17.
골다공증 (골밀도, 고관절 골절, 영양제) 건강검진 결과지를 받아들고 골밀도 수치가 작년보다 또 낮아진 걸 확인했을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 특별히 아프거나 불편한 것도 없었거든요. 그런데 알고 보니 골다공증은 바로 그게 문제였습니다. 아무 증상 없이 뼈가 조용히 비어가는 병이니까요. 이 글은 그 사실을 직접 겪으면서 느낀 것들, 그리고 영양제가 실제로 도움이 되는지 따져본 경험을 담았습니다.증상 없이 진행되는 골밀도 감소, 얼마나 무서운 건가일반적으로 골다공증은 나이 든 여성의 문제라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 성별이나 나이와 무관하게 누구에게나 서서히 진행되는 문제였습니다. 건강검진 수치가 위험 수준은 아니라도 해마다 조금씩 낮아지는 걸 보면서, 이게 결코 남의 이야기가 아니라는 걸 실감했습니다.골밀도(Bone Minera.. 2026. 4. 16.
탈장 (탈장 원인, 탈장 증상, 탈장 수술) 수영 강사님이 갑자기 한 달간 쉬신다고 했을 때, 처음엔 단순한 개인 사정인가 싶었습니다. 그런데 탈장 수술이라는 말을 듣고는 의아했습니다. 격렬한 운동을 하시는 분도 아닌데 왜 탈장이 생겼을까, 하고요. 솔직히 저는 탈장이 신생아나 어린 아이들한테 주로 나타나는 질환인 줄만 알았거든요. 집에 오는 길에 검색을 해보고서야 성인 탈장이 생각보다 훨씬 흔하다는 사실을 처음 알게 되었습니다.탈장 원인, 알고 보면 일상 속에 있었습니다혹시 "탈장은 아기들 병"이라고 생각하고 계신 분 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 실제로는 전혀 다릅니다.탈장(hernia)이란 복강 내 장기, 주로 소장이나 지방 조직이 복벽의 약해진 부위를 통해 제자리를 벗어나 밀려 나오는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 몸속에서 장기를 잡.. 2026. 4. 15.
면역력 높이는 법 (잇몸염증, 면역력 음식, 생활습관) 1년 넘게 잇몸염증을 달고 살았습니다.좀 괜찮아지다 싶으면 다시 붓고, 치료받고 나면 또 재발하는 패턴이 반복되더라고요.구내염, 방광염까지 세트로 따라오면서 "이게 단순히 위생 문제가 아니구나" 싶었습니다.알고 보니 뿌리는 하나였습니다. 면역력이었습니다.몸이 보내는 신호, 잇몸염증과 면역력의 연결고리저도 처음엔 잇몸이 붓는 게 그냥 양치를 못 했거나 치석 문제라고만 생각했습니다.그런데 피곤한 날이면 어김없이 잇몸이 욱신거리고, 구내염이 튀어나왔습니다. 자도 자도 몸이 무거운 날에는 특히 심했고요.이게 반복되다 보니 자연스럽게 면역력이라는 키워드에 닿게 되었습니다.우리 몸의 면역 반응은 크게 선천면역과 후천면역으로 나뉩니다.선천면역이란 태어날 때부터 갖추고 있는 방어 시스템으로, 외부 병원체가 침입했을 때.. 2026. 4. 14.
소파에서 일어날 때마다 눈앞이 캄캄해졌던 경험, 기립성 저혈압(이유, 증상,습관) 소파에 누워 TV를 보다가 물을 마시려고 벌떡 일어났는데 순간 눈앞이 새까매지면서 아무것도 보이지 않았던 적이 있습니다.처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다. 몇 초만 가만히 있으면 다시 괜찮아졌기 때문입니다. 그런데 이런 일이 한두 번이 아니라 반복되다 보니 조금씩 걱정이 되기 시작했습니다.혹시 혈압이 낮아서 그런 건가, 빈혈이 있는 건가 싶어서 관련 정보를 찾아보기 시작했고 그 과정에서 기립성 저혈압이라는 증상을 알게 됐습니다.생각해 보니 저는 학생 때부터 이런 경험이 있었던 것 같습니다. 오래 앉아 있다가 갑자기 일어나거나 침대에서 급하게 일어날 때 특히 심했습니다.반면 남편은 평생 한 번도 그런 경험이 없다고 하더군요. 신기하게도 저와 딸아이만 비슷한 증상을 겪고 있었습니다.일어설 때 핑 도는 이유.. 2026. 4. 13.
어두운 방에서 스마트폰을 보는 습관, 눈에는 어떤 영향을 줄까(블루라이트, 스마트폰,생활습관) 얼마 전 인터넷 기사를 보다가 "엎드려 누운 자세로 어두운 방에서 스마트폰을 보다 시력을 잃을 수도 있다"는 내용을 접한 적이 있었습니다. 처음에는 솔직히 과장된 이야기라고 생각했습니다. 요즘 스마트폰을 안 보는 사람을 찾기가 더 어려는데, 정말 그렇게 위험하다면 주변에서 훨씬 더 많은 문제가 생겨야 하는 것 아닌가 싶었거든요그런데 마침 안과 정기검진을 받으러 갔을 때 궁금했던 마음에 의사 선생님께 직접 물어보게 됐습니다."어두운 곳에서 스마트폰을 보면 정말 시력에 큰 문제가 생길 수 있나요?" 의사 선생님의 답변은 생각보다 차분했습니다. 모든 사람에게 같은 위험이 발생하는 것은 아니지만, 눈 상태에 따라 주의가 필요한 경우도 있을 수 있으며 정기검진을 통해 확인하는 것이 중요하다는 설명이었습니다. 그 .. 2026. 4. 12.

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