건강한 삶80 남편 PSA 수치가 높게 나왔을 때, 제가 제일 먼저 챙긴 건 토마토였습니다 남편이 얼마 전 건강검진에서 전립선 특이항원이라고 하는 PSA 수치가 조금 높게 나왔습니다. 의사 선생님은 다음 달에 다시 검사해보고, 수치 변화가 크지 않으면 추가 검사를 생각해보자고 하셨습니다. 그 말을 듣는 순간 가슴이 덜컥 내려앉았습니다.남편은 “별일 아니겠지” 하고 넘기려 했지만, 옆에서 듣는 저는 그렇지 않았습니다. 집에 돌아오자마자 전립선 건강에 도움이 될 만한 식단을 찾아봤고, 가장 많이 보인 식품이 바로 토마토였습니다. 그날 이후 저희 집 냉장고 한 칸은 거의 토마토 자리처럼 바뀌었습니다.검진 결과지를 보고 식탁부터 바꿨습니다처음에는 PSA 수치가 높다는 말만 듣고 겁부터 났습니다. 그런데 관련 자료를 찾아보니 PSA 수치는 전립선암만을 의미하는 숫자는 아니었습니다. 전립선 비대, 염증,.. 2026. 6. 29. 어릴 적 먹던 붉은 보리수청, 아이 밤기침이 길어질 때 조심해야 할 점 환절기나 여름철 에어컨 바람이 길어지면 집 안에서 콜록거리는 소리가 유난히 크게 들려요.특히 아이가 밤에 기침을 하면 부모 마음은 바로 가라앉습니다.저도 아이가 기침 때문에 자다가 깨는 날이 이어지면 괜히 더 예민해졌습니다.낮에는 괜찮아 보이다가도 밤만 되면 목이 간질간질한지 계속 기침을 하니, 물도 먹여보고 방 온도도 확인하게 되더라고요. 그때 문득 어릴 적 시골 할머니댁 마당에서 보던 붉은 보리수 열매가 떠올랐습니다.엄마가 탱글탱글하게 익은 열매를 따서 설탕에 재워두고, 며칠 지나면 물에 타서 주시곤 했습니다.어릴 때는 그냥 새콤달콤한 간식인 줄 알았는데, 살림을 하다 보니 그런 음식들이 괜히 다시 생각날 때가 있습니다.물론 보리수청이 약을 대신할 수는 없지만, 목이 예민해진 날 따뜻하게 마실 수 있.. 2026. 6. 28. 한여름에도 춥다던 아내, 처음엔 그냥 피곤한 줄 알았죠? 한여름인데도 아내가 자꾸 춥다고 했습니다. 처음에 대수롭지 않게 넘겼습니다. 에어컨을 조금 세게 틀었나 싶었고, 원래 손발이 찬 편이라 그런가 보다 했습니다. 그런데 시간이 지나면서 이상한 점이 하나둘 보이기 시작했습니다. 먹는 양은 크게 달라지지 않았는데 체중이 조금씩 늘고, 아침마다 일어나는 걸 유난히 힘들어했습니다. 하루를 시작하기도 전에 이미 기운이 빠진 사람처럼 보였습니다.처음에는 저도 “나이 들면 다 그렇지”, “요즘 피곤해서 그런가 보지” 하고 말했습니다. 그런데 몇 달 가까이 비슷한 말이 반복되니 마음이 불편해졌습니다. 특히 주변에 갑상선 문제로 약을 먹는 지인들이 생각보다 많다는 걸 떠올리니, 단순 피로로만 넘길 일은 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 그때부터 갑상선기능저하증에 대해.. 2026. 6. 27. 수영하다 발가락에 쥐가 났는데, 허리 신호일 수도 있었습니다 어느 날부터 수영장에서 발차기를 할 때 발가락이 찌르르 꼬이는 느낌이 반복됐습니다.처음에는 오랜만에 안 쓰던 근육을 써서 그런가 보다 했죠. 수영장 가장자리에 서서 발가락을 펴고 종아리를 주무른 뒤 다시 운동을 이어갔습니다.그런데 문제는 수영할 때만 그런 게 아니었다는 점입니다.동네를 걸을 때도 다리가 유독 묵직했고, 집에 돌아오면 자연스럽게 다리를 주무르게 됐습니다.그 모습을 본 남편이 “혹시 척추관협착증 아니야?”라고 말하더군요.저는 허리가 심하게 아픈 것도 아닌데 왜 척추 이야기를 하나 싶었어요.하지만 자료를 찾아보니 허리 신경 통로가 좁아질 경우 허리보다 다리 증상이 먼저 나타날 수도 있다고 합니다.허리가 안 아파도 다리가 먼저 불편할 수 있습니다발가락이나 종아리에 쥐가 나는 원인은 다양해요.운동.. 2026. 6. 26. 무작정 찬물은 금물! 목덜미와 손목 식혀서 체온 낮추는 법 한여름 찬물 샤워가 더 시원할 줄 알았는데, 오히려 몸이 더 놀랐습니다한여름 더위가 본격적으로 시작되면 집에 들어오자마자 차가운 물부터 찾게 됩니다. 땀은 등줄기를 타고 흐르고, 얼굴은 달아오르고, 몸 안에 뜨거운 공기가 꽉 들어찬 것처럼 답답해지기 때문입니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 방법이 찬물 샤워입니다. 차가운 물을 머리부터 확 끼얹으면 단숨에 더위가 가실 것 같지만, 실제로는 몸이 갑자기 움츠러들거나 샤워 후 으슬으슬한 느낌이 남을 때도 있습니다. 저 역시 아무리 더워도 얼음장 같은 찬물 샤워는 편하게 느껴지지 않았습니다. 처음 몇 초는 시원하지만, 몸이 놀라는 느낌이 먼저 오고 나중에는 다시 땀이 올라오는 날도 있었습니다. 그래서 이번 글에서는 여름철 찬물 샤워를 무조건 피해야.. 2026. 6. 25. 감자에 대한 오해. 다이어트엔 무조건 고구마지! 했던 나...반성한다. 요즘 시장이나 마트에 가면 햇감자가 박스째 쌓여 있는 게 눈에 들어옵니다. 껍질도 얇고, 쪄놓으면 포슬포슬해서 그냥 소금만 살짝 찍어 먹어도 이상하게 손이 가더라고요. 저도 며칠 전 오후 간식으로 감자를 쪄서 아이들과 나눠 먹었습니다. 아이들은 워낙 잘 먹고, 저보다 마른 편이라 “너희가 더 먹어” 하면서 저는 반쪽만 먹었죠.그런데 속으로는 조금 억울했습니다. 고구마는 다이어트 식단으로 많이 먹는데, 감자는 왠지 살찌는 음식처럼 느껴졌거든요. 밥 대신 감자를 먹어도 되는 건지, 탄수화물이라 혈당이 확 오르는 건 아닌지 괜히 눈치를 보게 됐습니다. 그래서 이번에는 감자를 그냥 맛있는 간식으로만 볼 게 아니라, 실제로 어떻게 먹어야 부담이 덜한지 찾아보게 됐습니다.감자는 살찌는 음식이라고만 생각했습니다저는 .. 2026. 6. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
