건강한 삶54 기립성 저혈압 (원인과 증상, 빈혈 차이, 빠른 대처법) 소파에서 벌떡 일어났더니 눈앞이 새카맣게 변하면서 잠깐 아무것도 안 보인 경험, 저는 수도 없이 해봤습니다.몇 초 동안 머리를 숙이고 기다리면 금방 괜찮아지긴 하는데, 매번 그러니 이게 단순한 습관인지 아니면 뭔가 몸에 문제가 생긴 건지 솔직히 불안했습니다.알고 보니 기립성 저혈압이라는 이름이 붙는 증상이었고, 원인도 대처법도 따로 있었습니다. 일어날 때마다 핑 도는 이유, 기립성 저혈압이란앉거나 누웠다가 일어나는 순간, 우리 몸속 혈액은 중력 때문에 순식간에 하체 쪽으로 쏠립니다.건강한 사람이라면 자율신경계(autonomic nervous system)가 즉각 반응해서 심박수를 높이고 혈관을 수축시켜 혈압을 빠르게 회복시켜 줍니다. 여기서 자율신경계란 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 심장 박동, 혈압.. 2026. 4. 13. 어두운 곳 핸드폰사용? (블루라이트, 스마트폰,생활습관) 엎드려 누운 자세로 어두운 방에서 핸드폰을 보다가 시력을 잃을 수도 있다는 기사를 본 적이 있었습니다.처음엔 과장된 말이라고 생각했는데, 얼마 전 안과 정기검진에서 직접 이 이야기를 꺼냈다가 생각보다 진지한 답변을 들었습니다. 무조건 다 위험한 건 아니지만, 그냥 넘길 문제도 아니었습니다.블루라이트와 시력저하, 의학적으로 어디까지 사실인가블루라이트(Blue Light)란 가시광선 중 파장이 380~500nm(나노미터)에 해당하는 단파장 고에너지 가시광선입니다.여기서 단파장 고에너지 가시광선이란, 파장이 짧을수록 에너지가 강해지는 빛의 특성상 눈의 망막 세포에 비교적 깊이 도달할 수 있는 빛을 말합니다.스마트폰, 태블릿, 모니터 등 LED 기반 디스플레이 기기에서 다량 방출되기 때문에 현대인에게 특히 자주.. 2026. 4. 12. 알레르기 비염 (알레르겐, 상관관계, 생활관리) 청소를 아무리 열심히 해도 비염이 낫지 않는다면, 혹시 청소 방법 자체가 잘못된 건 아닐까요?저도 한동안 그 질문을 붙잡고 살았습니다.가족 모두가 알레르기 비염을 갖고 있어서, 환절기만 되면 집 안에 휴지 소비량이 눈에 띄게 늘어나던 시절이 있었거든요.청소를 매일 해도 코는 어김없이 먼저 반응했습니다.1.알레르겐이 문제다 — 비염의 원인을 제대로 이해하기알레르기 비염은 단순히 코가 약한 사람에게 생기는 병이 아닙니다.면역 체계가 특정 물질을 위협으로 잘못 인식하면서 시작됩니다. 이때 문제를 일으키는 물질을 알레르겐(allergen)이라고 부르는데, 여기서 알레르겐이란 인체에 무해한 물질임에도 면역 반응을 유발하는 항원을 의미합니다.집먼지진드기, 꽃가루, 동물 털, 곰팡이 포자 등이 대표적입니다.알레르겐이.. 2026. 4. 11. 간헐적 단식 (공복시간, 16:8, 12:12) 저녁 먹고 나서 시계 보다가 "아, 벌써 공복 카운트 시작해야 하는데" 하고 식욕을 억누른 적 있으신가요?저는 그랬습니다.간헐적 단식이 몸에 좋다는 건 이미 알고 있었는데, 막상 실천해 보니 생각보다 쉽지 않더라고요.특히 16시간 공복을 유지하는 방식은 저에게 맞지 않는다는 걸 직접 경험하면서 깨달았습니다.간헐적 단식, 왜 이렇게 많이 하는 걸까요간헐적 단식이 건강에 좋다는 이야기, 다들 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.그런데 왜 이게 효과가 있다는 걸까요? 핵심은 인슐린 감수성(Insulin Sensitivity)에 있습니다.여기서 인슐린 감수성이란 세포가 인슐린 신호에 얼마나 잘 반응하는지를 나타내는 지표로, 이 수치가 높을수록 혈당이 안정적으로 유지되고 체지방 축적이 줄어드는 효과가 있습니다.공복 상태.. 2026. 4. 10. 고혈압 약, 평생 먹어야 할까? 꼭 알아야 할 관리법(고혈압,고혈압약,생활습관,혈압측정) 40대 중반, 남편의 건강검진 결과지를 받아 들고 멍해진 적이 있습니다. 수축기 혈압 148mmHg.의사 선생님은 "고혈압 약 시작하셔야 할 것 같아요"라고 했고, 저는 속으로 '이 약, 평생 먹어야 하는 건가?' 싶어 심장이 쿵 내려앉았습니다. "혈압약은 먹기 시작하면 평생이야!"라는 말을 너무 말이 들었던지라, 마음이 복잡해졌습니다.정말 그럴까요? 오늘은 그 질문에 제대로 답해 드리겠습니다.고혈압, 왜 '소리 없는 살인자'라고 불릴까?고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상인 상태를 말합니다.질병관리청에 따르면 우리나라 성인의 약 30%가 고혈압에 해당합니다.문제는 대부분 아무런 증상이 없다는 것입니다. 머리가 아프거나 어지럽지도 않으니 그냥 넘기기 쉽습니다.하지만.. 2026. 4. 9. 물이 좋은 이유와 건강에 미치는 놀라운 변화(가뭄경보,두통,가미물) 여러분은 오늘 하루, 순수한 물을 얼마나 드셨나요? 머리로는 수분 섭취가 우리 몸에 얼마나 중요한지 너무나 잘 알고 있습니다. 하지만 막상 맹물을 들이켜려면 도저히 목구멍으로 안 넘어가서 고생하던 사람, 그게 바로 저였습니다."차라리 쓰디쓴 알약을 꿀꺽 삼키라고 하면 눈 딱 감고 먹겠는데, 아무 맛도 없는 물을 수시로 챙겨 마시는 건 도대체 왜 그렇게 힘든 걸까요?"오늘은 뼛속까지 '물 혐오자'였던 제가, 가방마다 굴러다니던 타이레놀을 끊고 물과 친해지게 된 아주 현실적이고 솔직한 이야기를 해볼까 합니다.찐한 소변 색과 푸석한 피부, 가뭄 경보가 울리다어느 날 화장실에 갔는데 소변 색깔이 평소와 다르게 너무 찐한 겁니다. 게다가 세안 후 거울을 보면 피부 자체에 윤기가 하나도 없이 푸석푸석하고 메말라 있.. 2026. 4. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
