건강한 삶80 탈장 (탈장 원인, 탈장 증상, 탈장 수술) 수영 강사님이 갑자기 한 달간 쉬신다고 했을 때, 처음엔 단순한 개인 사정인가 싶었습니다. 그런데 탈장 수술이라는 말을 듣고는 의아했습니다. 격렬한 운동을 하시는 분도 아닌데 왜 탈장이 생겼을까, 하고요. 솔직히 저는 탈장이 신생아나 어린 아이들한테 주로 나타나는 질환인 줄만 알았거든요. 집에 오는 길에 검색을 해보고서야 성인 탈장이 생각보다 훨씬 흔하다는 사실을 처음 알게 되었습니다.탈장 원인, 알고 보면 일상 속에 있었습니다혹시 "탈장은 아기들 병"이라고 생각하고 계신 분 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 실제로는 전혀 다릅니다.탈장(hernia)이란 복강 내 장기, 주로 소장이나 지방 조직이 복벽의 약해진 부위를 통해 제자리를 벗어나 밀려 나오는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 몸속에서 장기를 잡.. 2026. 4. 15. 면역력 높이는 법 (잇몸염증, 면역력 음식, 생활습관) 1년 넘게 잇몸염증을 달고 살았습니다.좀 괜찮아지다 싶으면 다시 붓고, 치료받고 나면 또 재발하는 패턴이 반복되더라고요.구내염, 방광염까지 세트로 따라오면서 "이게 단순히 위생 문제가 아니구나" 싶었습니다.알고 보니 뿌리는 하나였습니다. 면역력이었습니다.몸이 보내는 신호, 잇몸염증과 면역력의 연결고리저도 처음엔 잇몸이 붓는 게 그냥 양치를 못 했거나 치석 문제라고만 생각했습니다.그런데 피곤한 날이면 어김없이 잇몸이 욱신거리고, 구내염이 튀어나왔습니다. 자도 자도 몸이 무거운 날에는 특히 심했고요.이게 반복되다 보니 자연스럽게 면역력이라는 키워드에 닿게 되었습니다.우리 몸의 면역 반응은 크게 선천면역과 후천면역으로 나뉩니다.선천면역이란 태어날 때부터 갖추고 있는 방어 시스템으로, 외부 병원체가 침입했을 때.. 2026. 4. 14. 소파에서 일어날 때마다 눈앞이 캄캄해졌던 경험, 기립성 저혈압(이유, 증상,습관) 소파에 누워 TV를 보다가 물을 마시려고 벌떡 일어났는데 순간 눈앞이 새까매지면서 아무것도 보이지 않았던 적이 있습니다.처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다. 몇 초만 가만히 있으면 다시 괜찮아졌기 때문입니다. 그런데 이런 일이 한두 번이 아니라 반복되다 보니 조금씩 걱정이 되기 시작했습니다.혹시 혈압이 낮아서 그런 건가, 빈혈이 있는 건가 싶어서 관련 정보를 찾아보기 시작했고 그 과정에서 기립성 저혈압이라는 증상을 알게 됐습니다.생각해 보니 저는 학생 때부터 이런 경험이 있었던 것 같습니다. 오래 앉아 있다가 갑자기 일어나거나 침대에서 급하게 일어날 때 특히 심했습니다.반면 남편은 평생 한 번도 그런 경험이 없다고 하더군요. 신기하게도 저와 딸아이만 비슷한 증상을 겪고 있었습니다.일어설 때 핑 도는 이유.. 2026. 4. 13. 어두운 방에서 스마트폰을 보는 습관, 눈에는 어떤 영향을 줄까(블루라이트, 스마트폰,생활습관) 얼마 전 인터넷 기사를 보다가 "엎드려 누운 자세로 어두운 방에서 스마트폰을 보다 시력을 잃을 수도 있다"는 내용을 접한 적이 있었습니다. 처음에는 솔직히 과장된 이야기라고 생각했습니다. 요즘 스마트폰을 안 보는 사람을 찾기가 더 어려는데, 정말 그렇게 위험하다면 주변에서 훨씬 더 많은 문제가 생겨야 하는 것 아닌가 싶었거든요그런데 마침 안과 정기검진을 받으러 갔을 때 궁금했던 마음에 의사 선생님께 직접 물어보게 됐습니다."어두운 곳에서 스마트폰을 보면 정말 시력에 큰 문제가 생길 수 있나요?" 의사 선생님의 답변은 생각보다 차분했습니다. 모든 사람에게 같은 위험이 발생하는 것은 아니지만, 눈 상태에 따라 주의가 필요한 경우도 있을 수 있으며 정기검진을 통해 확인하는 것이 중요하다는 설명이었습니다. 그 .. 2026. 4. 12. 청소를 해도 비염이 계속됐던 이유, 알레르겐 관리 후 달라진 우리 가족 이야기(알레르겐, 상관관계, 생활관리) 청소를 아무리 열심히 해도 비염이 낫지 않는다면, 혹시 청소 방법 자체가 잘못된 건 아닐까요?저도 한동안 그 질문을 붙잡고 살았습니다.가족 모두가 알레르기 비염을 갖고 있어서, 환절기만 되면 집 안에 휴지 소비량이 눈에 띄게 늘어나던 시절이 있었거든요.청소를 매일 해도 코는 어김없이 먼저 반응했습니다.1.알레르겐이 문제다 — 비염의 원인을 제대로 이해하기알레르기 비염은 단순히 코가 약한 사람에게 생기는 병이 아닙니다.면역 체계가 특정 물질을 위협으로 잘못 인식하면서 시작됩니다. 이때 문제를 일으키는 물질을 알레르겐(allergen)이라고 부르는데, 여기서 알레르겐이란 인체에 무해한 물질임에도 면역 반응을 유발하는 항원을 의미합니다.집먼지진드기, 꽃가루, 동물 털, 곰팡이 포자 등이 대표적입니다.병원에서 .. 2026. 4. 11. 간헐적 단식 (공복시간, 16:8, 12:12) 저녁 먹고 나서 시계 보다가 "아, 벌써 공복 카운트 시작해야 하는데" 하고 식욕을 억누른 적 있으신가요?저는 그랬습니다.간헐적 단식이 몸에 좋다는 건 이미 알고 있었는데, 막상 실천해 보니 생각보다 쉽지 않더라고요.특히 16시간 공복을 유지하는 방식은 저에게 맞지 않는다는 걸 직접 경험하면서 깨달았습니다.간헐적 단식, 왜 이렇게 많이 하는 걸까요간헐적 단식이 건강에 좋다는 이야기, 다들 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.그런데 왜 이게 효과가 있다는 걸까요? 핵심은 인슐린 감수성(Insulin Sensitivity)에 있습니다.여기서 인슐린 감수성이란 세포가 인슐린 신호에 얼마나 잘 반응하는지를 나타내는 지표로, 이 수치가 높을수록 혈당이 안정적으로 유지되고 체지방 축적이 줄어드는 효과가 있습니다.공복 상태.. 2026. 4. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
